La funzione denominata Meditation in Sleep Hours è un’espansione delle misure di benessere digitale integrate in TikTok. NQuando un utente minorenne utilizza l’applicazione dopo una certa fascia oraria – indicativamente le 22.00/22.30 o le 10 pm nel contesto statunitense – il flusso di video viene interrotto da una schermata a tutto schermo che propone una meditazione guidata: visual con musica calma, istruzioni di respirazione e invito a chiudere l’app e andare a dormire.
Qualora l’utente ignori il primo invito e continui a scorrere, appare un secondo prompt – più persistente e difficile da bypassare – che ripropone il suggerimento ad interrompere lo scroll e a premere pausa. Per gli utenti adulti, invece, la funzione è disponibile ma non attiva di default: possono attivarla manualmente dalle impostazioni tramite Screen Time → Sleep Hours e decidere l’ora di attivazione.
Questa modalità di intervento è un’evoluzione delle precedenti wind-down o pause che TikTok aveva già introdotto per i più giovani, ora arricchita con una componente di meditazione e respirazione.
I motivi dell’attivazione predefinita per gli under 18
Le motivazioni che spingono TikTok a rendere la funzione attiva di default per gli utenti minorenni sono molteplici e si basano sia su considerazioni di benessere digitale che su pressioni regolatorie e reputazionali. In primo luogo, la qualità del sonno tra gli under 18 è oggetto di crescente preoccupazione: lo scorrimento infinito (doom-scrolling) nelle ore serali altera i ritmi circadiani, diminuisce la produzione di melatonina e può incrementare ansia, instabilità dell’umore e difficoltà di concentrazione il giorno dopo.
La decisione appare legata alla crescente attenzione normativa e pubblica verso le piattaforme social che coinvolgono adolescenti: TikTok ha segnalato che circa il 98 % dei minori che hanno provato la funzione durante il test l’hanno lasciata attivata.
Infine c’è un evidente nudging comportamentale: rendendo l’impostazione predefinita, la piattaforma riduce la soglia di attivazione dell’intervento, in modo da promuovere un’abitudine più sana senza che l’utente debba attivarla manualmente. L’impatto combinato di benessere digitale e gestione del rischio reputazionale porta dunque TikTok ad adottare la funzione come impostazione standard per i minori.
Conseguenze e limiti dell’intervento
Da un lato, la nuova funzione costituisce un segnale importante: la piattaforma assume un ruolo attivo nella promozione di abitudini digitali equilibrate e cerca di mitigare gli effetti notturni dello scorrimento passivo. Gli esperti di sonno suggeriscono che interventi di meditazione breve e respirazione guidata possano abbassare il livello di attivazione fisiologica e favorire la latenza del sonno, cioè il tempo necessario ad addormentarsi.
Dall’altro lato, esistono importanti limiti e ambiti di cautela. Un’autorizzazione automatica non garantisce che l’utente segua effettivamente la meditazione né che si spenga definitivamente l’app: l’applicazione rimane attiva e lo stimolo visivo-digitale resta. Un articolo di valutazione critica segnala che l’effettiva meditatività dell’intervento su TikTok è piuttosto leggera e che il contesto stesso dell’app – ambiente stimolante, pieno di notifiche e feed automatici – può limitare il potenziale rilassante dell’esperienza.
La funzione non sostituisce igiene del sonno vera e propria: spegnere le notifiche, ridurre l’esposizione alla luce blu, avere orari costanti e ambiente adatto restano fattori chiave che la funzione non modifica da sola.
